Jak odchudzi膰 nastolatka? Nastolatki (od 13 do 16 lat) powinny spo偶ywa膰 mniej wi臋cej od 2100 do 2800 kcal dziennie. Aby zrzuci膰 kilka zb臋dnych kilogram贸w, dzieci powinny je艣膰 pe艂nowarto艣ciowe produkty (z艂o偶one przede wszystkim z warzyw, produkt贸w zbo偶owych pe艂noziarnistych i 藕r贸de艂 bia艂ka, np. chudego drobiu, str膮czk贸w lub tofu).

10-12 lat: 2050-2700 kcal, 13-15 lat: 2600-3450 kcal, 16-18 lat: 3000-4000 kcal. Zapotrzebowanie kaloryczne w ci膮偶y. Zapotrzebowanie energetyczne kobiety w ci膮偶y jest ustalane - tak jak w ka偶dym przypadku - indywidualnie. Zale偶y od wielu czynnik贸w, takich jak masa cia艂a przed ci膮偶膮, wiek czy aktywno艣膰 fizyczna.
Aktywno艣膰 fizyczna po 40-tce . Je艣li liczymy na przej艣cie metamorfozy, odchudzanie po 40-tce musi zawiera膰 taki komponent, jak aktywno艣膰 fizyczna.Musimy postawi膰 na regularny, dostosowany do wieku i stanu zdrowia ruch. 膯wiczy膰 powinni艣my chocia偶 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut, a najlepiej codziennie.
Amatorsko zajmuj臋 si臋 uk艂adaniem diet. Ostatnio przysz艂a do mnie dziewczyna (21 lat), by艂a anorektyczka, bulimiczna (wyleczona w wieku 18 lat, efektem czego przyty艂a pono膰 do 80 kg [bior膮c pod uwag臋 jej zaburzenia postrzegania siebie, s膮dz臋, 偶e mog艂o to by膰 max 70 w porywach do 75]), kt贸ra od 3 lat nie mog艂a schudn膮膰, bo stosowa艂a g艂od贸wki, kt贸re po kilku dniach (max
1800 do 2450 kcal dziennie (wiek 10-12 lat), 2100 do 2800 kcal dziennie (wiek 13-15 lat), 2150 do 2850 kcal dziennie (wiek 16-18 lat). Jak przybra膰 na wadze w wieku 13 lat? Wybieraj produkty pe艂nowarto艣ciowe, bogate w sk艂adniki od偶ywcze. 艢niadanie powinno stanowi膰 posi艂ek bogaty w bia艂ka i w臋glowodany.
. 408 623 617 600 95 245 277 577

jak schudn膮膰 w wieku 13 lat ch艂opak